Λεμονιά Ελένη Μαλκογιώργου, Κοινωνιολόγος
Το άγχος αποτελεί ένα έντονο συναίσθημα της καθημερινότητάς μας, που προκύπτει από την αβεβαιότητα και το φόβο των απρόβλεπτων γεγονότων που υπάρχουν στη ζωή μας.Τα βασικότερα συμπτώματα που εκδηλώνονται από το άγχος είναι η ταχυκαρδία, η εφίδρωση, το σφίξιμο στο στομάχι ή στο στήθος, οι ζαλάδες και η νευρικότητα.
Όταν το
άγχος αντιμετωπίζεται θετικά, τότε είναι δημιουργικό και συντελεί στην
εγρήγορση και στην κινητοποίηση του ανθρώπου, προκειμένου ν’ ανταποκριθεί σ’
όλες τις υποχρεώσεις του και ν’ αντιμετωπίσει οποιαδήποτε δυσκολία και αν του
παρουσιαστεί χωρίς να πανικοβληθεί.
Ωστόσο, το
άγχος δεν είναι πάντοτε δημιουργικό, ωφέλιμο και κίνητρο που κινητοποιεί τον
άνθρωπο. Όταν είναι παθολογικό, δηλαδή πολύ έντονο σε τέτοιο σημείο, έτσι ώστε
το άτομο να μη μπορεί να επιτύχει τους στόχους που αρχικά είχε θέσει, τότε το
άγχος αποτελεί ένα πρόβλημα. Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι πολλοί μαθητές, οι
οποίοι ενώ έχουν προετοιμαστεί κατάλληλα για τις εξετάσεις, όσον αφορά το
διάβασμά τους, την ώρα της εξέτασης, αδυνατούν να θυμηθούν ή ακόμη και να
σκεφτούν λογικά, επειδή κυριαρχεί ο πανικός και ο φόβος μίας πιθανής αποτυχίας.
Το άγχος
μπορεί ν’ αντιμετωπιστεί με οργάνωση και έναν καλό προγραμματισμό των
καθημερινών υποχρεώσεων χωρίς να υπάρχει υπερφόρτωση, θέτοντας μικρούς στόχους
και προχωρώντας σταδιακά σε μεγαλύτερους χωρίς βιασύνη. Επίσης, η στροφή σε
ασχολίες που μας προσφέρουν ευχαρίστηση, ηρεμία και χαλάρωση, αδιαμφισβήτητα
είναι ένας τρόπος καταπολέμησης του άγχους. Τέτοιες ασχολίες μπορεί να είναι
μία βόλτα για περπάτημα, το διάβασμα ενός βιβλίου που μας αρέσει, η γυμναστική, το άκουσμα χαλαρωτικής μουσικής
ή συνάντηση μ’ έναν καλό φίλο ή έναν συμβουλευτικό ψυχολόγο για να μοιραστούμε
τους προβληματισμούς μας.
Ολοκληρώνοντας,
πρέπει πάντα να σκεφτόμαστε ότι σε περίπτωση μίας αποτυχίας, δε χρειάζεται ν’
απογοητευόμαστε και να τα βάφουμε όλα μαύρα. Είναι σίγουρο ότι μπορούμε να
ξαναπροσπαθήσουμε για να επιτύχουμε το στόχο μας και ότι θα υπάρξουν και άλλες
ευκαιρίες.
